Как понизить холестерин в крови

Выведение плохого холестерина

Холестерин как известно не является чем то  опасным, и 80% холестерина вырабатывает сам организм, а остальные 20% поступают вместе с употребляемой пищей. Но если холестерина становится выше норм в крови, то это приводит к заболеванию атеросклероз.  Холестерин в этом случае повреждает оболочку стенки сосуда, образовывает атеросклеротические бляшки, которые образуют кашицу и могут закупорить сосуд. Большое содержание холестерина можно встретить  в жирных мясных и молочных продуктах. В первую очередь стоит ограничить сливочное масло и сыр.

Очень полезно для вывода из организма избыточного холестерина употребляя в пищу растительное масло, сок свеклы. Холестерин выходит вместе с желчью, вырабатываемой печенью.  Именно поэтому желчегонные средства способствуют удалению излишков холестерина.

Норма холестерина в крови

Чтобы узнать свою норму холестерина нужно сходить сдать кровь в больницу. В течении пары дней будет готов результат. Согласно медицинским исследованиям, допустимые уровни жировых фракций в крови должны быть примерно такими:

  1. Общий холестерин — меньше 5,2 ммоль/л.
  2.  Холестерин липопротеидов низкой плотности — меньше 3-3,5 ммоль/л.
  3. Холестерин липопротеидов высокой плотности — больше 1,0 ммоль/л.
  4.  Триглицериды — меньше 2,0 ммоль/л.

Сужение сосудов из-за холестерина

Как правильно питаться чтобы снизить холестерин народными средствами

Чтобы избавиться от излишков «плохого» холестерина и содержать «хороший» холестерин в норме, нужно постоянно следить за диетой и время от времени проводите чистку сосудов. Лучшими союзниками в питании будут мононенасыщенные жиры, клетчатка и омега-полиненасышенные жирные кислоты.

  • Полезный холестерин можно встретить в жирных сортах рыбы, это скумбрия. Употребляйте в пищу примерно 100г. такой рыбки 2 раза в неделю. По больше рыбы в рацион для укрепления организма не помешает, а наоборот будет очень полезным.
  • Понижению уровня холестерина способствуют и ореха. Хоть орехи и очень жирная пища, но жиры в них в основном мононенасыщенные, а значит подходят для лечебных целей. Рекомендуется съедать по небольшой горстке лесных и грецких орехов. Рекомендуется употребление орехов 2-3 раза в неделю по несколько штучек.
  • Стоит добавлять в пищу по больше оливкового масла, но только для салатов и не в коем случае не жарить. Можно использовать и льняное масло или кунжутное.
  • Увеличьте потребление клетчатки. Добавьте в пищу больше фруктов и овощей. Начните употреблять отруби по 2 чайной ложки запивая водой. Яблоки нужно кушать каждый день, они выведут излишки холестерина из крови.
  • Так же очень полезна сокотерапия из свеклы, яблока, ананаса или апельсина. Если желудок слабый, то лучше разбавлять водой. При слабой печени лучше начать принимать по чайной ложке в день.

Снижение холестерина домашними продуктами

Если употребляете овощи и сил держаться на них уже просто нет, то можно кушать вареную курицу, но только без кожицы. В ней и содержится весь плохой холестерин. Так же разрешены бульоны из не жирного мяса.

Атеросклероз обходит стороной людей , которые:
• живут без нервов;
• не употребляют табак;
• не пьют спиртное;
• любителей свежего воздуха;
• без лишнего веса;

Как понизить холестерин в крови народными средствами

Добиться снижения холестерина народными средствами под силу каждому, главное начать и результат не заставит себя долго ждать. Буквально через несколько дней вы уже себя почувствуете лучше. Из-за плохого холестерина в крови чувствуется постоянная усталость и напряженность. Вот несколько рецептов для снижения плохого холестерина:

Снижение  холестерина цветками липы

Можно собрать липовые цветки в лесу и заготовить, если занимаетесь сбором трав или купить в аптеке. Цена у них была в районе 50 рублей когда я покупала их последний раз. Рецепт приготовления такой: перемолоть и принимать 3 раза в день по чайной ложке запивая водой. Принимать месяц и потом сделать перерыв 2 недели.

Снижение плохого холестерина прополисом

Чтобы избежать накопления в сосудах плохого холестерина, нужно пропить прополис. Прием за 30 минут до еды по 7 капель 4% настоя 3 раза в день. Курс терапии 4 месяца.

Снижение холестерина апельсинами

Для снижения плохого холестерина достаточно употреблять на завтрак апельсин. Они богаты пектином, это один из видов клетчатки. Частое употребление большого количества пектина, способствует снижению уровня холестерина в крови. В перегородках апельсина есть полезные биофлавоноиды, которые содержат свойства антиоксидантов.

Выведение холестерина апельсинами

Фасоль для снижения холестерина.

Вечером залить пол стакана фасоли водой и оставить на всю ночь. С утра слить воду и добавить щепотку соды. Сварить и скушать в два приема. Курс лечения 3 недели. Если употреблять по 100г. фасоли каждый день на завтрак, обед и ужин, то холестерин снизиться на 10% как минимум.

Льняное семя для снижения холестерина.

Льняное семя хорошо снижает холестерин, купить его можно в любой аптеке по доступной цене. Оно так же понизит давление и успокоит сердце. Добавляйте с утра в кашу по чайной ложке льняных семечек. Это богатый источник клетчатки. А она как известно строительный материал для наших тканей.

Сельдерей для чистки сосудов и снижению холестерина

Стебли сельдерея накрошить и варить пару минут в воде. Выньте из воды и посыпьте кунжутными семечками, немного посолите и добавьте оливкового масла. Такой салат очень полезен для здоровья и на завтрак получается очень сытно и вкусно.

Следите за своим питанием, как известно это самое сильное оружие при борьбе с повышенным холестерином. Помните если холестерин уже привел к атеросклерозу то в корне измените питание, сбалансируйте его так чтобы в рационе было 70% овощей и фруктов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *