Полезные продукты для сердца

Самые полезные продукты для сердцаВ наше время экология и качество продуктов стала хуже, мир вступил в эпоху генной инженерии и использует ее даже в добавлениях в продукты. В виду этого на сердце идет дополнительная нагрузка. С возрастом сердце начинает изнашиваться и требует поддержки. Можно поддерживать нормальную работу сердца и без лекарств, с помощью правильно подобранных продуктов и здорового образа жизни, чаще бывать на свежем воздухе и посещать лес или парк время от времени.
Сердце очень нуждается в калии и магнии. Эти элементы поддерживают эластичность стенок кровеносных сосудов, уменьшают вязкость крови и предотвращают образование тромбов. Укрепляют сердечную мышцу и улучшают ее работу. Ниже я приведу список продуктов, которые содержат в себе эти элементы.

Полезные продукты для работы сердца

Для того чтобы укрепить сердце и сердечно- сосудистую систему нужно знать какие продукты стоит добавить в меню в первую очередь. Для этого я собрала всю необходимую информацию ниже.

работа сердца

В каких продуктах содержится калий:

Помидоры, мед, белые грибы, апельсин, свекла, земляника, морковь, тыква, изюм, фасоль, грецкие орехи, петрушка, печеный картофель, персики, абрикос.

Польза продуктов

В каких продуктах содержится магний:

Тыквенные семечки, фасоль, говядина, гречка, морская рыба, семечки подсолнуха, пшеничные отруби, рис, бананы.
Давайте разберем более подробно несколько наиболее доступных и полезных продуктов для работы сердца.
Овсянка – снижаем холестерин.Любимое блюдо известного сыщика Шерлока Холмса, любителя поиграть на скрипке и нервах злоумышленников. Хоть персонаж и вымышленный, но автор заложил в него основу правильного питания и долголетия.
Овсянка это продукт который богат калием, клетчаткой, жирными кислотами Омега 3. Нет лучшего лекарства для снижения холестерина. Усилить эффект можно добавив кусочки банана или изюма в кашу и тогда завтрак превратиться в процедуру оздоровления.
Лососевые сорта рыб.Благодаря высокому содержанию кислот Омега 3, рыба станет настоящим целителем для сердца. При включении такой рыбы в меню, вы в разы снизите риск развития инфаркта, а давление придет в норму. Также стоит отметить что рыба богата антиоксидантом астаксонтином который отвечает за хорошую память.
Оливковое масло. Польза масла ощутима для тех кто страдает холестериновыми бляшками. Оно богато мононенасыщенными жирами и предотвращает закупорку сосудов. Главное обратите внимание на состав. Для целебного эффекта лучше брать масло первого отжима. Для сердца также полезно и льняное масло.
Грецкие орехи, миндаль и семечки. Пользой для сердца из всех орехов можно выделить миндаль и грецкие. Съев пару орешков в день вы улучшите состояние сосудов и снизите плохой холестерин. А вот семечки укрепят сердечную мышцу и предотвратят образование тромбов.

польза грецких орехов для сердца
Яблоки . Съедая пару яблок в день, вы обогатите организм пектином который снижает уровень холестерина и выводит шлаки из организма. Употребляя яблоки вы снижаете риск развития ишемической болезни сердца и других сосудистых заболеваний.

яблоки польза

Черный шоколад.Шоколад в котором содержится не менее 70% какао, сам по себе горький. Но именно он и считается самым лучшем целителем сердечно- сосудистой системы. Хорошо снижает уровень холестерина в крови. Учтите переедание шоколада грозит набором лишнего веса.
Мед при лечении сердца. Хорошо воздействует на весь организм в целом. В особенности при лечении сердца и печени. Повышает устойчивость к различным инфекциям и обладает бактерицидными свойствами. Вот поэтому его и рекомендую при простуде. Одна ложка мед способна очистить язык от налета и микробов, по крайней мере на некоторое время. Интересный факт! Мед можно хранить не ограниченное время, так как он не имеет срока годности.
Польза тыквы. Содержащий в тыкве бета-каротин, калий и богатое содержание витаминов позволяет тыкве защищать наши сосуды от атеросклероза. А если добавлять тыкву в пищу, можно снизить артериальное давление.
Курага и другие сухофрукты. Многие наверное помнят в советских столовых подавали компоты из сухофруктов. Выпив такой стаканчик можно улучшить не только работу сердца, но и укрепить нервную систему. Изюм, курага, чернослив они содержат в себе много калия, магния, железа и фосфора. Это хорошая альтернатива газировкам которые кроме ожирения и вреда ни чего не приносят.
Гранат для сердца. Этот продукт я оставила на самый конец, так как он является самым лучшим другом сердца. Гранат способен остановить образование атеросклероза.

Хорошо разжижает кровь и приводит кровообращение к нормальным показателям. Врачи также рекомендуют его при анемии.
Добавив несколько полезных продуктов для сердца из этого перечня в свой рацион, вы значительно улучшите работу сердца, и всей сердечно- сосудистой системы в целом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *